[...] z diety nie z suplementacji bo ona jest dodatkiem z taka ankieta (dieta) jej brak widze ze ludzie sa co raz bardziej leniwi a i jeszcze jedno ty masz nawet problem z wyliczeniem białka z suplemetów na oko to nie wiesz czy pijesz 3x50g białka np 80% czy pijesz tak sobie bo ci sie jesc nie chce Zmieniony przez - K1pl w dniu 2010-04-05 20:19:41
HMB z pompą to takie (znaczy tak sprzedawna mówił) że to jest poprostu hmb ale jest jeszcze coś dodane że poprostu masz większą pompe czy jakoś tak. 1) fotek nie mam ale jakoś taki gruby czy chudy to nie jeste, taki przeciętny, troszke rozbudowany xd 2) w17 3) ok 65kg i ok 175cm wzrostu 4) z ciężarami (w domu) to z pół roku, a na siłownie dopiero [...]
polecam ckd (qazar powtarzam sie?? hmm, podaj nam swoje dziennezapotrzebowanie kcal na, co lubisz jesc, czego nie lubisz, swoje wymiary (no ekhm, liczby znaczy sie , wszystko poparte najlepiej zdjeciami jakimis nowymi, nie musza byc w ubraniu no i reszta zalatwi qazar ponizej masz jak obliczyc dziennie zapotrzebowanie na kcal: 1. mnozymy wage [...]
Źle się wyraziłem o diecie. Chodziło mi o to,ze nie robię sobie jakiś wyszukanych dań. Po prostu staram się jeść zdrowo (bardzo często parowar), w miarę dużo białka, makarony, kasza, dużo ryżu. Co do planu to przez pierwsze miesiące miałem taki link usuniety, jakieś dwa miesiące temu zmieniłem na ten co teraz, bo wyczytałem,żeby robić przynajmniej [...]
Rozumiem. A według was ile powinnam jeść węglowodanów? Na prawdę ciężko mi ogarnąć dietę i jakoś ją zmienić ale chciałabym chociaż trochę ją ulepszyć. Chciałabym też zacząć żyć bardziej aktywnie i nie ukrywam,że na tym mi najbardziej zależy, tylko nie wiem co mogę ćwiczyć,żeby sobie krzywdy nie zrobić. Może jakbym trochę poprawiła swoją dietę i [...]
[...] nie ma co oczekiwac dzialania, jak w przypadku juz suplementow z pogranicza lekow. dzieki za rady zapomnialem napisac ze biore omege 3 juz od kilku miesiecy i staram sie zdrowo jesc. zdecydowalem ze kupie alpha gpc a co powiedziecie na polaczenie z tyrozyna? jak najbardziej mozna przetestowac tego typu opcje, mozna podsypac calosc jeszcze dmba
[...] dobre głupieje powoli prosze uwzglednic odzywke białkowa wiec mysle ze ona podbija wystarczajaco, bo wiecej białka to ja juz nie iwem jak co do wedzonych rzeczy, to co mam jesc skoro kurczaka nie ani ryby wedzonej?? sniadania nie jestem w stanie sobie zrobic, klade sie spac o 24 wstaje o 8, o 8 30 wychodze do pracy, nie ma szans na zrobienie [...]
Najlepeij jezdzic rano lub wieczorem ze wzgledu na mala ilosc spozywanych posilko o tych porach, najlepiej przed nic nie jesc na jakies conajmniej 2h wtedy szybciej przestawia sie ze spalania weglowodanow na tluszcze (w optymalnych pryzpdkach 10-20 min, a jezdzac od razu po jedzeniu dopiero po okolo 30 min.) a chyba o to chodzi przy chudnieciu. [...]
To co proponujesz zakupić w jakich ilościach i o jakich porach to brać stosując do przedstawionego przeze mnie planu ???. A odnośnie aerobów bo istnieje wiele wersji, kiedy najlepiej je robić bo u mnie wcale nie musi to być rano, ale jedna teoria mówi, że właśnie robić na czczo i jeszcze przez godzinę po nie jeść bo to ponoć polepsza efekt...???.
No wlasnie, ja tez czesto stoje na nockach i nie wiem co mam jesc. Robie sobie po 4-5 kanapek i jem co 3-4 godziny ale nie jestem do konca przekonany czy mi to sluzy... pozdrawiam.
[...] oznacza katabolizmu i zamiast marnować aminy lepiej zjeść owsiankę i jajeczko :) .. proste nie? -=light=- No spoko...ale jak juz posiadamy owe aminki to powinnismy je kiedys jesc i po długiej nocy kiedy to nic nie jemy dobrze jest wziasc aminki ktore sie szybko wchłoną....a sniadanie to swoja droga....aminki najlepiej brac przez caly dzien tj [...]
dzieki przegibon, poprawiles mi troche humor pozdro a mete poki co odstawiam bo zamul jest po niej okrutny, NIC sie nie chce jesc i czuje sie jak gowno Zmieniony przez - cisnienie w dniu 2010-02-23 19:19:59
JA pierdziele.Zawszę się trafia takie osoby...Ja pytam o plan on o diecie...nieważne.Oczywiscie ze jem,starm sie jesc 5 posiłków oraz dbam o to co jem;).A co do planu wypowie sie ktos jeszcze?;)
o co wam chodzi? Nikt mi nie poradzi? niemam zabardzo mozliwosci co do diety ale jjem bardzo duzo 7 posilków dziennie ale zaczolem tak jesc wiecej jak zaczolem mete szamac i mialem jeszcze reszte kreatyny (na 2 tygodnie) wiec zaczolem tydzien przed cyklem i tydzien jechalem meta+kreatyna+mas xxl+ duzo jedzenia. wazylem sie przed cyklem wazylem [...]
Przede wszystkim zacznij więcej jeść.Narazie nie chodzi tu o jakąś dokładną dietę.Trzeba stopniowo przyzwyczjać organim do treningu i diety, jeśli od razu wrzucisz sobie ciężki trening, dokładna dieta to szybko stracisz motywację. Co do treningu to najlepiej ACT albo własnie FBW ale wersja skrócona opierająca sie na głównych ćwiczeniach.Poszukaj [...]
Termitek, Z jedzeniem nie bedzie problemu, musze wiedziec co mam jesc??. Jak do tej pory tzn przed miesiacem chodzilam na silownie.W miedzyczasie kupilam sobie elektryczna bieznie do domu tak samo i rower. Zmienilam to i zamierzam zrezygnowac z fitnesu z uwagi na moja prace zmianowa.Kursy o ktorych piszesz nie sa w takich godzinach (dniach)ktore [...]
Termitek, Z jedzeniem nie bedzie problemu, musze wiedziec co mam jesc??. Jak do tej pory tzn przed miesiacem chodzilam na silownie.W miedzyczasie kupilam sobie elektryczna bieznie do domu tak samo i rower. Zmienilam to i zamierzam zrezygnowac z fitnesu z uwagi na moja prace zmianowa.Kursy o ktorych piszesz nie sa w takich godzinach (dniach)ktore [...]
Dremor1, lodzianin nie napisał nic takiego co ty sugerujesz o receptorach itp. Z tym co napisał w pełni się zgadzam bo mało kto na starcie ma pełną wiedzę na temat treningu odżywiania itp. i faktycznie będą spadki i zgrzytanie zębów. Ja np większy progres zrobiłem na PCT niż na cyklu bo zacząłem jeść jak człowiek i mówię to otwarcie. Mimo wszystko [...]